こんにちは、popomスタッフのi＊macoです。
昔はとても寒がりだった私。
それが、環境の変化やストレス、そして何より年齢による自律神経の乱れでしょうか。
ある時から突然、びっくりするほどの汗っかきになってしまいました。
汗をかくというのは、身体的に不快なだけではありません。
「また汗をかいたらどうしよう」と気になったり、汗をかくこと自体がストレスになったりして、精神的にもかなり影響があります。
服装を選ぶ時も、出かける時も、以前とは少しずつ考え方が変わってきました。
そんなこともあって、最近は自律神経のバランスを整えることを意識しようと思っています。
慢性的な疲労や運動不足を解消するために、軽いストレッチや運動をしたり、音楽を聴いたり読書をしたりして、意識的にリラックスする時間をつくる。そして、入浴するときは湯船に浸かって血流をよくし、深部体温を上げることで、質の良い睡眠につなげる。
先日のブログで、9月から暮らしを整えるために「やりたいことリスト」の中に、
**お風呂は必ず湯船につかる**と書きました。
でも、まだまだ暑いこの時期。
「今日は忙しかったから、さっとシャワーで済ませたいな」と思ってしまう日もあります。
そんな時に、『健康カプセル！ゲンキの時間テレビ番組』（2026.8.30放送)で睡眠トラブルがテーマで《首揉みストレッチ》が紹介されていました！
少し暑いと感じるお湯(約41℃)を首の後ろに当てる
頭の後ろで両手を組んで、首の横のくぼみを親指で軽くつまむ
1分間、ゆっくりと手を上下に動かす
こうすることで、首まわりの血流をよくすることで、
深部体温が上がりやすくなるので、シャワー派の人にはおすすめだそうです。
なので、「今日は湯船に浸かれない〜！」という日には、これを実践してみようと思います。
そして、もうひとつ。
「やらないことリスト」に書いた **寝る前はスマホを見ない** です。
寝る前にスマホを使いすぎると交感神経が刺激され、発汗の原因にもなるそうなので、こちらは今のところ実践中です。
年齢とともに、今までとは違ってきた自分の身体。
「昔はこうだったのに」と思うこともありますが、変化していく身体に合わせて、暮らし方も少しずつ変えていく。
無理をせず、自分の身体の声を聞きながら。
9月はそんなふうに、日々の小さな習慣から暮らしを整えていきたいと思っています。
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